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ESTREÑIMIENTO: COMO COMBATIRLO

Nuestra vida moderna no lleva a un ritmo acelerado y es causa de innumerables problemas del sistema intestinal. Entre estos problemas se encuentran los gases, colitis, hemorroides que afectan a un gran número de personas y el estreñimiento. Los principales factores que contribuyen a este c
uadro son sin duda descuidos en el estilo de vida es decir un estilo de vida que no promueve la salud del sistema intestinal. Si se realizaran cambios en los hábitos de alimentación y en el estilo de vida, podríamos evitar o curar enfermedades.

Una de las mayores causas del estreñimiento ha sido los cambios en el régimen alimentario de las personas. Cada vez las personas tienen menos tiempo para alimentarse bien, se comienza con un desayuno pobre o peor aun ningún desayuno, luego un almuerzo rápido lleno de grasas saturadas y para completar una comida congelada llena de grasas en la sena. Si no hay una nutrición balanceada no puede haber una buena función intestinal. Esto es muy importante para aquellas personas que padezcan de algún problema en los intestinos, pues es bueno saber que si cambia sus hábitos cambiara su función intestinal.

Otras causas para el estreñimiento son la prisa, falta de tiempo para atender al intestino cuando el lo pide, tomar poco agua, falta de un horario regular para evacuar, el habito de fumar, vida sedentaria, ingestión excesiva de azucares y dulces, uso de alimentos constipantes, es decir que causan estreñimiento como el queso, cereales refinados, y productos hechos con, féculas, maicena, pan blanco, biscochos y galletitas refinadas, gelatinas, café, mate, té negro, manzana sin cáscara, guayaba y poca fibra en la alimentación diaria.

Si desea terminar con su problema de estreñimiento beba mucho agua entre las comidas hasta que la orina salga clara. Atienda el intestino tan pronto como el lo pida, aunque sea un aviso pequeño. Haga de un hábito, escogiendo un horario para entrenar el intestino. Es bueno beneficiarse
del movimiento gastrocolico que conduce la comida ingerida al final del intestino. Ese mismo movimiento puede conducir las heces hacia fuera. Por lo tanto los mejores horarios son los que siguen a las comidas.

También puede consumir alimentos que en si son laxantes como el salvado de trigo el cual puede usar en papillas, sopas, panes caseros. Tome mas agua al adoptar estas medidas. Coma ciruelas negras, semillas de mamon, semillas de lino, agua de hojas de sen y aceite de oliva extra virgen. Tome aceite de oliva a razón de una cucharada en ayunas.

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